Yogalates Zaandam.

Deze les is een mengvorm tussen pilates en yoga. Het accent in deze les ligt op de stabiliteit van de romp. Tijdens de les doen we oefeningen waardoor de conditie van de diepe rompspieren wordt verbeterd. Dit doen we door aandacht te besteden aan krachtsopbouw maar ook aan ontspanning en de juiste neutrale stand van de wervelkolom. Wist je bijvoorbeeld dat je de stabiliserende buikspieren beter kunt trainen door van te voren juist eerst de rugspieren te ontspannen zodat de wervelkolom en de ribben meer in hun neutrale stand komen?

We zijn dus bezig met het ontwikkelen van kracht maar ook met het ontwikkelen van inzicht in wanneer je diepe rompspieren gebruikt en wanneer je ze juist minder nodig hebt en je spieren dus meer kunnen ontspannen. Zo is er ook aandacht voor het versterken van de bekkenbodemspieren die onderdeel uitmaken van de core, maar ook voor het ontspannen en de coördinatie van deze spiergroep.

Naast ons eigen lichaam maken we ook gebruik van lichte gewichten, het hoofdstandbankje, een rol en strip.

Als je deze lessen regelmatig volgt zal de romp stabieler en sterker worden. Het voordeel hiervan is dat jouw totale belastbaarheid zal toenemen, nek en rugklachten veelal afnemen en zitten,staan en bewegen je lichter en makkelijker zullen afgaan. Als je daarnaast ook nog andere sporten beoefent zoals hardlopen dan zal je ook hierbij de voordelen kunnen ervaren.