Yogalates Zaandam.
minuten les
minuten les
Deze les is een mengvorm tussen pilates en yoga. Het accent in deze les ligt op de stabiliteit van de romp. Tijdens de les doen we oefeningen waardoor de conditie van de diepe rompspieren wordt verbeterd. Dit doen we door aandacht te besteden aan krachtsopbouw maar ook aan ontspanning en de juiste neutrale stand van de wervelkolom. Wist je bijvoorbeeld dat je de stabiliserende buikspieren beter kunt trainen door van te voren juist eerst de rugspieren te ontspannen zodat de wervelkolom en de ribben meer in hun neutrale stand komen?
We zijn dus bezig met het ontwikkelen van kracht maar ook met het ontwikkelen van inzicht in wanneer je diepe rompspieren gebruikt en wanneer je ze juist minder nodig hebt en je spieren dus meer kunnen ontspannen. Zo is er ook aandacht voor het versterken van de bekkenbodemspieren die onderdeel uitmaken van de core, maar ook voor het ontspannen en de coördinatie van deze spiergroep.
Naast ons eigen lichaam maken we ook gebruik van lichte gewichten, het hoofdstandbankje, een rol en strip.
Als je deze lessen regelmatig volgt zal de romp stabieler en sterker worden. Het voordeel hiervan is dat jouw totale belastbaarheid zal toenemen, nek en rugklachten veelal afnemen en zitten,staan en bewegen je lichter en makkelijker zullen afgaan. Als je daarnaast ook nog andere sporten beoefent zoals hardlopen dan zal je ook hierbij de voordelen kunnen ervaren.
Personal Training | BodyShape | Spinning | Senioren-Fit | Pilates | Pump-Fit | Yoga | Kickboksen | Yogalates | Sauna | Dance & Shape | Step | Circuit training
Deze website kan vragen om cookies op uw apparaat in te stellen. Wij gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met onze website omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw gebruik van onze website te personaliseren.
Klik op de verschillende cookie categoriën voor meer informatie. U kunt hier ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Het blokkeren van sommige soorten cookies kan van invloed zijn op uw ervaring op onze websites en de diensten die we kunnen aanbieden.
Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u te voorzien van diensten die beschikbaar zijn via onze website en om enkele van de functies ervan te gebruiken.
Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, kunt u ze niet weigeren zonder de werking van onze site te beïnvloeden. U kunt ze blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website te blokkeren.
Deze cookies verzamelen informatie die in geaggregeerde vorm worden gebruikt om ons te helpen begrijpen hoe onze website wordt gebruikt of hoe effectief eventuele marketingcampagnes zijn, of om ons te helpen onze website en applicatie voor u aan te passen om uw ervaring te verbeteren.
Als u niet wilt dat wij uw bezoek aan onze site volgen dan kunt u het volgen in uw browser hier uitschakelen:
We gebruiken ook verschillende externe diensten zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Omdat deze providers persoonlijke gegevens kunnen verzamelen, zoals uw IP-adres, kunt u deze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site sterk kan verminderen.
Wijzigingen worden van kracht zodra u de pagina opnieuw laadt.
Van elke organisatie en dus ook van het Personal Fitness Center wordt logischer wijze verwacht dat er zorgvuldig wordt omgegaan met persoonsgegevens. Om u inzicht te geven in onze wijze van privacy- en gegevensbescherming heeft het Personal Fitness Center het Privacybeleid opgesteld. Zorg dat u op de hoogte bent van dit beleid.